Mar
Olahraga, bukan lagi hal asing untuk di dengar.Di jaman yang modern saat ini, banyak pakar Kesehatan dan kecantikan yang makin menggencarkan olahraga sebagai metode alami untuk mendapatkan jiwa dan tubuh yang sehat serta kulit yang cerah. Selain itu olahraga berfungsi untuk memperbasiki postur tubuh peserta olahraga. Dikarenakan di perkembangan kearah digital saat ini, membuat banyak orang menjadi malas untuk bergerak, yang juga menyebabkan postur tubuh yang kurang ideal Ada beberapa Gerakan dan jenis olahraga yang dapat di lakukan untuk mengmabalikan postur tubuh kita. Dapat simak artikel dibawah ini lebih lanjut .
Jenis-jenis gerakan Olahraga yang mampu memperbaiki postur tubuh seseorang
Tanpa kalian sadari, kegiatan yang biasa kita lakukan seperti duduk berjam-jam di depan gadget kita, dapat menyebabkan perubahan postur tubuh loh. Berikut ialah jenis olahraga yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh :
1. Gerakan Plank
Plank ini ialah salah satu gerakan yang tidak memerlukan perpindahan tubuh, dengan cara menopang seluruh tubuh menggunakan kedua tangan, siku, dan juga posisi kaki yang lurus. Gerakan dengan posisi plank yang benar, dapat membuat otot semakin kuat serta tulang bagian belakang Kembali ke posisi normal. Kalianpun dapat menambah repitisi gerakan Ketika tubuh sudah terbiasa
2. Gerakan Bersepeda
Gerakan ini mirip sebagaimana kalian mengayuh sepeda, kalian bisa memulai gerakan ini dengan berbaring telentang, kemudian menekuk lutut dan memastikan seluruh punggung hingga glutes kalian menempel dengan lantai. Selanjutnya Taruh kedua tangan di belakang kepala. Kemudian, tarik salah satu kaki ke dada dan ulurkan kaki lainnya lurus ke depan sehingga kaki membentuk sudut 45 derajat dengan lantai. Tahan perut kalian ke dalam dan jaga badan mu agar tetap menempel pada lantai. Lalu, ganti gerakan dengan satu kaki lainnya. Terus kayuh beberapa kali bergantian kaki. Usahakan badan bagian atas jangan berpindah dari lantai. Lakukanlah secara terus menerus untuk hasil yang lebih baik
Baca juga : https://vosgofitness.com/latihan-treadmill-untuk-menurunkan-berat-badan/
3. Gerakan Pillates Roll Up
Gerakan ini dilakukan dengan cara berbaring telentang dengan punggung yang menghadap ke lantai, dilanjutkan dengan lutut ditekuk, serta telapak kaki menapak di lantai. Angkat lengan dekat dengan lutut, kemudian angkat kepala sedikit demi sedikit mendekati lutut, sampai bagian punggung terangkat dari lantai sampai kamu duduk dengan perut yang masih ditahan. Ulangi kembali gerakan tersebut sesuai kemampuan. Gerakan ini juga dipercaya dapat memperkuat bagian perut.
4. Gerakan Cobra Pose
Gerakan ini merupakan salah satu gerakan yang banyak dilakukan dalam olahraga yoga dikarenakan caranya yang cukup mudah, yaitu dengan membaringkan badan pada posisi telungkup. Telapak tangan di samping badan dekat dengan tulang rusuk kamu. Kemudian, angkat kepala dan dada kamu ke atas, sampai terasa otot perut dan tulang belakang tertarik. Jaga tulang pinggul tetap menempel di lantai. Gerakan ini dapat membantu memperbaiki postur tulang belakangmu.
5. Gerakan Cross Over Crunch
Gerakan ini dapat dipraktekan dengan cara berbaring telentang dengan lutut ditekuk mendekati dada. Pastikan seluruh badan bagian belakang menempel lantai, tarik perut ke dalam, dan taruh kedua tangan di belakang kepala. Gerakan kaki seperti mengayuh sepeda (seperti gerakan bicycle maneuver di atas), sementara gerakan kepala dan bahu ke depan menyilang mendekati lutut yang ditekuk. Gerakan kaki dan angkat kepala secara bergantian. Lakukan gerakan ini berulang untuk memperbaiki tulang punggung dan pinggang bagian belakang. Setelah membaca artikel diatas, silahkan mencoba gerakan-gerakan tersebut yang dipercaya mampu memperbaiki postur tubuhmu loh. Selamat Mencoba #SobatVosgo
Sumber : https://www.honestdocs.id
